Un test de grossesse positif est souvent une bonne nouvelle. Mais personne ne vous jettera la pierre si vous vous sentez aussi anxieuse et que des milliers de questions vous traversent la tête. Est-ce que je suis prête à être maman ? Est-ce que mon bébé sera en bonne santé ? Qu’est-ce que je dois acheter ? Est-ce que je dois aller chez le médecin tout de suite ? Comment va se dérouler l'accouchement ? Et si la naissance ne se passe pas comme je l'imagine ?
De la joie oui, mais c’est aussi un moment de stress pour les futurs parents et notamment pour la femme, dont le corps, le couple et la vie vont être bouleversés. Voilà les conseils de l’équipe Biolane pour que vous puissiez profiter à fond de cette première grossesse.
Préparez-vous aux changements
Même submergée de bonheur, il y a parfaitement le droit d’avoir peur des 9 mois qui arrivent. Votre corps va changer pour s’adapter à la croissance de votre bébé. Avec ces changements viennent les nausées, les maux de dos ou de ventre, les sautes d’humeur et tous les autres tristement célèbres symptômes liés à la grossesse.
Heureusement, la grossesse, ce n’est pas que des désagréments. C’est aussi beaucoup de petits kiffs et de grands bonheurs. Prenez du recul et pensez à tous ces moments de joie qui arrivent. Votre futur bébé qui bouge pour la première fois, la rencontre avec lui lors de la première échographie, l’amour qui grandit pour un être qui n’est même pas encore là… Et on ne parle même pas des soirées passées devant la cheminée, un chocolat chaud dans la main, enroulée dans un plaid tout doux, à chercher un prénom avec votre partenaire. Et pourquoi pas ?
Quoi de neuf, docteur ?
La première chose à faire, c’est prendre rendez-vous avec le professionnel de santé de votre choix. Il s’agit souvent de votre gynécologue mais vous pouvez aussi consulter votre généraliste ou bien une sage-femme. Ce rendez-vous, c’est avant tout un bilan de santé et un premier entretien pour vérifier que tout va bien. Le médecin vous prescrit éventuellement de l’acide folique (une vitamine qui favorise le bon développement du fœtus in utero) mais surtout votre première échographie...
La foire aux questions
Ça va avec le paragraphe juste au-dessus mais c’est crucial. Posez toutes les questions qui vous taraudent à votre médecin. C’est le corps médical qui est le plus à même de vous répondre et de vous accompagner dans votre maternité. C’est d’autant plus normal d’avoir plein d’interrogations si c’est votre première grossesse ! Et surtout, en cas de doute ou d’éventuel souci (si par exemple vous pensez ne pas réussir à arrêter de fumer), si l'accouchement vous inquiète ou bien en cas de sensation anormale ou de forte douleur, consultez !
Et surtout, la santé !
Votre corps va être mis à rude épreuve, donnez-lui un coup de main en mangeant sainement, en faisant de l'exercice régulièrement et en dormant suffisamment. Il est important de suivre un régime alimentaire équilibré et complet qui comprend des fruits et légumes, des protéines maigres et des grains entiers. Le fœtus ne s’en portera que mieux ! Évitez ou limitez les aliments potentiellement nocifs pour le développement du fœtus, tels que les viandes ou les poissons crus, les fruits de mer, les fromages au lait non pasteurisé, les restes oubliés trop longtemps au frigo… Et surtout, bannissez le tabac et l’alcool, terriblement nocifs pour le développement du fœtus, pour les neuf prochains mois.
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I like to move it, move it
Vous êtes enceinte, vous n’êtes pas malade. On vous conseille donc de vous bouger un peu. En plus des bienfaits immédiats pour la santé physique et psychique, des études américaines ont démontré que l’activité physique et l'entretien lors de la grossesse diminuerait les risques de diabète gestationnel et de pré-éclampsie. Préférez tout de même le sport en douceur et les activités comme la marche, la natation, le yoga prénatal, le pilates, le stretching ou la gymnastique douce. Si vous étiez ultra sportive avant la grossesse, vous pouvez même continuer lors des premières semaines. Redoublez simplement de prudence et faites attention aux risques de chute et aux contacts.
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Tranquillou
Vous avez bougé, maintenant allez-y mollo. Votre corps va beaucoup changer pendant les neuf mois qui arrivent et vous allez avoir besoin de repos pour encaisser. Essayez de faire de bonnes nuits de 8 heures (selon ce que vous aviez l’habitude de faire). Et si jamais la grossesse venait perturber votre sommeil, vous avez désormais une dérogation quasi officielle pour faire la sieste sans culpabiliser.
Et même si vous êtes en forme, ne jouez pas les super-héroînes. Évitez de porter des charges lourdes et les activités trop intenses. Mollo on a dit !
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Les petites annonces
Question courante si c’est votre première grossesse, à qui et quand annoncer votre grossesse. Si vous n’avez pas couru dans la chambre le test en main en criant que c’était positif, c’est le moment de prévenir votre partenaire.
En ce qui concerne vos proches, on conseille traditionnellement d’attendre la fin du premier trimestre. Ce n’est pas juste une histoire de tradition. C’est plutôt pour se protéger soi et son couple puisque le risque de fausse couche est statistiquement plus élevé en début de grossesse. Il s’agit bien sûr d’un conseil et si vous n’en pouvez plus de vous retenir de partager cette sacrée bonne nouvelle, écoutez-vous. De toute façon, peu importe quand vous l’annoncerez, il y aura toujours quelqu’un pour vous dire qu’il savait.
En ce qui concerne votre employeur si vous en avez un, sachez qu’il n’y a pas d’urgence et que vous pouvez le faire à tout moment. Vous êtes simplement tenue de l’avertir avant votre congé maternité.
Planifier
Un bon moyen de faire baisser le stress, c’est de bien préparer les choses en amont. Pas besoin de faire un excel avec des millions de ligne ni d’engager un chef de projet pour la préparation, juste d’un peu d’organisation et de communication suffisent. Avec l’aide de votre partenaire, choisissez la maternité où vous voulez accoucher et le type d’accouchement que vous préfèreriez. Préparez aussi l’arrivée du bébé. Le prénom bien sûr. Mais aussi sa garde-robe, sa chambre, sa poussette et tout ce qui sera essentiel après sa naissance. Demandez autour de vous, peut être que vos proches peuvent vous prêter ou vous donner des vêtements et des accessoires. La plupart d'entre eux ne servent pas longtemps, autant les emprunter quand c'est possible.
Sur écoute
Ou plutôt, à l’écoute. C’est le moment de parler de communication. Avec vous même déjà. Écoutez-vous et faites confiance à votre instinct, qui est souvent bon conseiller. Sur la grossesse, l’alimentation ou l’éducation, tout le monde a un avis mais personne n’a vraiment raison. La grossesse peut affecter les relations conjugales et il est important de discuter ouvertement avec votre partenaire de vos préoccupations et de vos espoirs pour la grossesse et la vie de famille. Discutez de la répartition des tâches et assurez-vous que vous êtes sur la même longueur d'onde quant à la manière dont vous voulez élever votre enfant.
Il y a fort à parier que vous jonglerez quand même entre joie et stress malgré tous ces excellents conseils. L’occasion pour nous de nous répéter une dernière fois : en cas de doute, n’hésitez pas à poser des questions autour de vous, notamment à votre médecin.