Quelle est la température recommandée pour coucher votre bébé ?

Jeune maman et jeune papa : vous avez probablement déjà passé des heures à ajuster la gigoteuse, vérifier la température de la chambre ou vous demander si votre bébé a trop chaud ou trop froid. Pas de panique : ces préoccupations sont parfaitement normales ! Quelle est la température recommandée pour coucher votre bébé ?  Comment offrir à votre tout-petit des nuits paisibles, quelle que soit la saison ? Découvrez tous nos conseils !

Pourquoi le corps d’un bébé réagit différemment à la température ?

Les différences entre le corps d’un bébé et celui d’un adulte

Le corps d’un bébé est une petite merveille en plein développement, mais il fonctionne très différemment de celui d’un adulte. Par exemple, saviez-vous que les bébés ont une peau beaucoup plus fine et sensible que la nôtre ? Cette caractéristique les rend plus vulnérables aux variations de température. De plus, leur masse corporelle est proportionnellement plus petite, ce qui signifie qu’ils perdent ou gagnent de la chaleur beaucoup plus rapidement.

De plus, les bébés ont une quantité réduite de graisse corporelle, surtout dans leurs premiers mois. Ce fameux "gras de bébé" que l’on adore toucher n’est pas suffisant pour bien les isoler du froid. C’est pourquoi leur confort thermique dépend énormément de leur environnement… et de ce que vous leur faites porter !

  • Pourquoi les bébés ne régulent pas leur température comme nous ?

    Les jeunes parents le savent bien : il faut surveiller de près la température des tout-petits. Mais pourquoi ? Et bien, leur système de régulation thermique, situé dans une partie du cerveau appelée hypothalamus, n’est pas encore tout à fait au point. Contrairement aux adultes (qui transpirent pour se rafraîchir ou frissonnent pour se réchauffer), les bébés ne maîtrisent pas ces mécanismes de manière efficace.

    Ils transpirent moins, ce qui les rend plus vulnérables aux coups de chaud, et leur petite taille les expose davantage aux pertes de chaleur. Résultat : un bébé peut rapidement avoir trop chaud ou trop froid, parfois sans que cela soit évident à première vue. C’est à vous, parents, de jouer les "régulateurs de température" pour eux !

  • Les signes qu’un bébé a trop chaud ou trop froid

    Votre nourrisson ne peut pas encore vous dire : "Maman, j’ai froid !" ou "Papa, je suis en sueur !" Mais heureusement, son petit corps vous envoie des signaux clairs pour vous alerter. Si votre bébé a trop chaud, il peut avoir la peau moite, rouge ou même être un peu grognon. Vous pouvez aussi vérifier sa nuque : si elle est humide, c’est un bon indicateur qu’il est temps d’enlever une couche de vêtement.

    À l’inverse, s’il a froid, ses mains et ses pieds peuvent devenir froids ou légèrement bleutés. Attention toutefois : les mains et les pieds froids ne suffisent pas toujours à juger, car la circulation sanguine des bébés est encore en développement. Pour être sûre, vérifiez la température de son torse ou de son dos : ces zones vous donneront une meilleure idée de son confort thermique.

Quelle température idéale pour la chambre d’un bébé ?

Les recommandations selon les experts : entre 18 et 20°C

Vous vous demandez quelle est la température idéale pour faire dormir votre bébé dans son lit ? Les pédiatres et les experts s’accordent à dire qu’une chambre entre 18 et 20°C est parfaite. Cela peut sembler un peu frais pour les adultes, mais c’est précisément ce qu’il faut pour assurer le confort et la sécurité des tout-petits. En restant dans cette fourchette, vous offrez à votre bébé les meilleures conditions pour un sommeil réparateur… et peut-être même pour des nuits complètes. Nous savons que vous rêvez du moment où le bébé arrive à faire ses nuits !

  • Pourquoi une chambre trop chaude peut perturber le sommeil ?

    Une chambre surchauffée est l’ennemi numéro un du bon sommeil de votre bébé. Pourquoi ? D’abord, cela peut augmenter le risque de déshydratation, car votre tout-petit va transpirer pour essayer de réguler sa température. Et contrairement à nous, il a plus de mal à évacuer la chaleur efficacement.

    De plus, la chaleur excessive peut rendre votre tout-petit plus irritable et agité, et même perturber son cycle de sommeil. Par exemple, cela peut expliquer pourquoi votre bébé a tendance à se réveiller 1h après le coucher. Vous avez déjà remarqué qu’on dort mieux dans une chambre légèrement fraîche ? C’est exactement la même chose pour lui !

  • Comment surveiller la température de la chambre (thermomètre, humidité)

    Pas besoin d’avoir un sixième sens pour savoir si la chambre de bébé est à la bonne température : vous pouvez simplement utiliser un thermomètre d’ambiance ! Certains modèles mesurent même l’humidité, un facteur souvent négligé mais tout aussi important. L’idéal ? Maintenir une humidité entre 40 et 60 %. Si l’air est trop sec, vous pouvez utiliser un humidificateur. 

    Concernant la position de couchage, il est déconseillé de coucher son bébé sur le côté : privilégiez plutôt un couchage sur le dos. Si possible, pour coucher son bébé après un repas, attendez également 15 à 30 minutes pour lui permettre de bien digérer. Également, il est généralement déconseillé de coucher son bébé sans rot​ pour favoriser une bonne digestion.

Comment habiller son bébé pour dormir selon la saison ?

  • En été : privilégier les matières légères et respirantes

    Quand les températures grimpent, votre nourrisson a besoin de légèreté. Pour habiller correctement votre bébé la nuit, préférez des vêtements en coton léger ou en mousseline : ce sont des matières naturelles qui permettent à sa peau de respirer. Un simple body à manches courtes ou un pyjama léger peut également suffire pour les nuits les plus chaudes. Et si la canicule s’installe, il est parfois préférable de ne lui mettre qu’une couche et de supprimer toute gigoteuse. Vérifiez alors simplement que tout est bien ajusté pour éviter les irritations liées aux couches ou les couches qui fuient la nuit !

  • En hiver : opter pour des pyjamas chauds et des gigoteuses adaptées

    Quand l’hiver arrive, on a envie d’emmitoufler les bébés dans des vêtements bien chauds, mais attention à ne pas exagérer. Un pyjama en velours ou en molleton est parfait pour garder votre nourrisson bien au chaud. Si possible, privilégiez un TOG élevé (indice de chaleur) pour votre gigoteuse si la pièce est fraîche.

  • Pourquoi éviter de surchauffer ou de trop couvrir un bébé ?

    Cela peut sembler contre-intuitif, mais trop couvrir un bébé ou surchauffer sa chambre peut faire plus de mal que de bien. D’abord, cela augmente le risque de déshydratation et de surchauffe : vous aurez plus de difficulté à endormir votre bébé, sans compter les risques pour sa sécurité. Les bébés ne régulent pas leur température aussi efficacement que nous, et ils ne peuvent pas enlever une couche s’ils ont trop chaud !

Quels sont les signes qu’un bébé est trop couvert ou pas assez ?

Les signes qu’il a trop chaud : rougeurs, transpiration excessive

Vous craignez d’avoir trop couvert votre bébé ? Certains signes ne trompent pas ! Si sa peau devient rougeâtre, surtout au niveau du visage, ou si vous remarquez qu’il transpire (notamment sur la nuque et le dos), il est probablement trop chaudement habillé. D’autres indices ? Il peut sembler grognon, avoir des difficultés à s’endormir ou même boire plus souvent pour compenser une sensation de chaleur. Si c’est le cas, retirez simplement une couche de vêtements ou optez pour une tenue plus légère.

  • Les signes qu’il a froid : mains et pieds froids, agitation

    À l’inverse, si votre bébé a froid, il pourra vous le montrer avec des petits indices subtils. Ses mains et ses pieds peuvent devenir froids au toucher, et parfois légèrement bleutés. Mais comme nous l’avons précisé, ces extrémités ne sont pas toujours un indicateur fiable puisque la circulation sanguine des tout-petits est encore en développement. Vérifiez plutôt la chaleur de son torse ou de son dos. Un bébé qui a froid peut aussi devenir agité, pleurer plus souvent ou avoir du mal à se calmer. Dans ce cas, ajoutez une couche de vêtements ou enveloppez-le dans une gigoteuse adaptée à la saison.

  • Quand consulter un pédiatre pour des questions de régulation thermique ?

    Si malgré toutes vos précautions votre bébé semble avoir constamment chaud ou froid ou s’il présente des symptômes inhabituels (somnolence excessive, fièvre persistante, ou extrême agitation), il est toujours préférable de consulter un pédiatre. Les jeunes bébés, en particulier ceux de moins de 3 mois, peuvent avoir plus de mal à gérer les variations de température, et une aide médicale peut s’avérer nécessaire ! 

    N’hésitez pas à poser vos questions, même pour ce qui peut sembler anodin : il n’y a pas de “question de trop”, et c’est mieux que de rester dans le doute. Et pour vous simplifier la vie au quotidien et éviter de manquer de couches pour la nuit, pensez à opter pour notre abonnement couches.