La diversification alimentaire

La diversification alimentaire est une étape importante dans la vie d’un bébé. C’est également un moment intéressant à partager avec votre enfant : vous lui proposez de nouvelles saveurs et vous allez découvrir ses goûts.

Comment savoir si mon enfant est prêt ?

Jusqu’à ses 4 mois révolus, le nourrisson n’est pas capable de digérer d’autres aliments que le lait, qui restera sa nourriture exclusive jusqu’à cet âge. C’est entre 4 et 6 mois seulement que la diversification alimentaire peut commencer même si le lait restera l’élément le plus important de son alimentation. Voici quelques petits repères pour voir si votre bébé est prêt à découvrir de nouvelles saveurs et de nouvelles textures.

  • Votre enfant ouvre la bouche en même temps que vous lorsque vous manger ·
  • Il se montre très intéressé par le contenu de votre assiette
  • Il ouvre bien la bouche quand vous lui présentez une cuillère
  • Il se tient déjà bien assis avec appui

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L'alimentation entre 4 et 6 mois

Entre 4 et 6 mois, un bébé doit boire de 5 biberons de 180 ml à 4 de 210 ml. Vous ajusterez progressivement le volume de lait en fonction de la quantité de fruits ou de légumes ingérés par l’enfant.

  • Introduisez les légumes au repas du midi pour s’assurer que l’enfant les tolère bien
  • Vous pouvez commencer par les haricots verts, le potiron, les carottes, les blancs de poireaux, les navets, les épinards et les courgettes (sans peau ni pépins), qui sont les légumes les mieux tolérés par l’estomac des bébés
  • Attendez deux jours pour présenter un nouvel aliment pour vous assurer que votre bébé le tolère bien et qu’il commence à en reconnaître le goût

L'alimentation de 7 à 8 mois

Ça y est ! C’est le moment où votre enfant atteint progressivement le rythme alimentaire qu’il conservera jusqu’à l’âge adulte : petit déjeuner, déjeuner, goûter puis dîner.

  • A partir de 6 mois, les pommes de terre cuites à la vapeur peuvent désormais être moulinées et mélangées à la soupe de légumes. Elles apportent de l’onctuosité aux purées de votre bébé et sont en général bien appréciées
  • Vous pouvez également commencer à proposer un peu de matière grasse à l’enfant. Plutôt sous forme végétale (huile d’olive, de colza), et bien sûr en quantité modérée : 1 cuillère à café d’huile ou une petite noisette de beurre suffisent

L'alimentation entre 9 et 12 mois

Le lait reste toujours au centre de l'alimentation de votre bébé (minimum 500 ml par jour), mais il fait maintenant 2 vrais repas diversifiés par jour. Il est temps d’augmenter les quantités proposées, pour atteindre 200 à 250g de légumes cuits ou mixés, 200 g de fruits et 15 à 20g de viande ou poisson ou 1/3 d’œuf dur par jour.

  • 2 cuillerées à soupe de pâtes, de riz ou de semoule mixés peuvent être proposés le soir, pour accompagner la purée de légumes, avec un petit peu de fromage râpé
  • A 8 mois, l’enfant peut accepter des textures différentes, moins lisses. C’est le moment de commencer à lui proposer des légumes cuits finement écrasés ou des purées contenant de tous petits morceaux
  • L’eau est la seule boisson nécessaire quand votre enfant a soif entre deux biberons de lait

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