Votre bébé dort beaucoup
est-ce normal ?
Votre tout-petit passe une bonne partie de la journée à dormir ? Bonne nouvelle : dans la grande majorité des cas,si votre bébé dort beaucoup, c’est simplement parce qu’il est en train de grandir à son rythme ! Mais comment savoir si son sommeil est équilibré ? À quel moment faut-il s’interroger ? Nous répondons à toutes vos interrogations dans cet article !
Les besoins en sommeil du nouveau-né
Durée moyenne de sommeil selon l'âge
Mon bébé ne fait que dormir, est-ce normal ? Dès les premières semaines, son rythme de sommeil va connaître de nombreux changements pour s’adapter progressivement à son environnement. Voici quelques repères indicatifs de l’American Academy of Sleep Medicine [1] pour savoir si votre bébé dort beaucoup :
● De la naissance à 3 mois : environ 18 heures de sommeil quotidien.
● De 3 à 6 mois : autour de 15 heures par jour.
● De 6 à 12 mois : en moyenne 14 heures par jour.
● De 1 à 2 ans : environ 13h30 de sommeil quotidien.
● De 2 à 3 ans : un besoin de 13 heures de repos par jour.
● À partir de 3 ans : un enfant dort en général 12 heures par nuit.
-
Variations individuelles du sommeil
Votre bébé dort beaucoup ? Certains parents en rêveraient ! Pourtant, vous avez du mal à vous y habituer : vous aimeriez partager davantage de moments avec votre tout-petit. Mais il faut se rendre à l’évidence, chaque bébé a son propre rythme, et le vôtre a simplement besoin de beaucoup dormir.
L’important est de respecter ce besoin et de le laisser suivre son propre tempo. Comme chez les adultes, il existe des petits et des gros dormeurs, et il n’y a pas de règle absolue ! Si votre bébé dort beaucoup durant son premier mois, il peut aussi très bien devenir un dormeur plus léger par la suite.
-
Pourquoi mon bébé dort-il autant ?
Le rôle de la croissance et du développement
Saviez-vous que le sommeil d’un bébé est bien plus qu’un simple moment de repos ? Dormir, c’est grandir ! C’est essentiel au développement des nourrissons puisque c’est aussi un moment où le corps travaille à plein régime. Pendant que votre bébé dort, son organisme libère des hormones de croissance, indispensables pour son développement physique. Son cerveau, lui aussi, est en pleine effervescence : il assimile tout ce qu’il a découvert dans la journée et renforce les connexions neuronales qui lui permettront d’apprendre et d’évoluer.
Il n’est donc pas rare d’avoir un nourrisson qui dort plus que d’habitude pendant certaines périodes clés. Les fameux pics de croissance (souvent autour de 3 semaines, 6 semaines, 3 mois…) sont souvent accompagnés d’un besoin accru de sommeil. Rien d’inquiétant donc : votre bébé fait le plein d’énergie pour grandir à son rythme !
-
Bon à savoir :
Comme chez l’adulte, le sommeil des bébés est structuré en cycles composés de phases de sommeil lent (où l’activité cérébrale diminue) et de phases de sommeil paradoxal (marquées par une forte activité cérébrale et les rêves). Une nuit comprend généralement 4 à 6 cycles, dont la durée et l’alternance des phases évoluent avec l’âge.
-
Influence de l'alimentation sur le sommeil
Si votre bébé dort beaucoup, il est aussi possible que l’alimentation soit en jeu. Que vous l’allaitiez ou que vous lui donniez le biberon, son besoin de sommeil varie en fonction de sa digestion et de son métabolisme.
Généralement, les bébés allaités digèrent plus rapidement, ce qui peut entraîner des réveils plus fréquents pour téter. Mais ils reçoivent aussi (via le lait maternel) des hormones qui favorisent l’endormissement, comme la mélatonine.
Comme chez les adultes, l’alimentation peut avoir un impact ponctuel : une petite faim, une digestion plus difficile ou même un besoin de réconfort peuvent influencer le rythme du sommeil du bébé de 0 à 6 mois, et même le sommeil d’un bébé de 7 mois s’il est entré dans la période de l’angoisse de séparation par exemple. En bref, chaque bébé a son propre rythme, et s’il dort beaucoup, c’est souvent parce que son sommeil suit naturellement ses besoins (qu’ils soient liés à la digestion, à l’appétit ou au réconfort).
-
Quand faut-il s'inquiéter si votre bébé dort beaucoup ?
Chaque bébé a son propre rythme : dans la plupart des cas, si un nouveau-né dort beaucoup, cela n’a rien d’inquiétant. Mais si votre bébé dort beaucoup, il vaut toujours mieux en parler avec un professionnel de santé si vous constatez que :
● Vous remarquez un changement soudain dans ses habitudes de sommeil
● Il semble inhabituellement difficile à réveiller ou moins réactif que d’habitude (sans qu’une cause extérieure, comme un long voyage, puisse l’expliquer)
● Vous observez des signes de léthargie, de faiblesse ou de perte d'appétit.
Si votre nourrisson semble fatigué ou qu’il s’éloigne de son cycle du sommeil infantile habituel, un avis médical vous rassurera toujours !
Conseils pour favoriser un sommeil sain chez le nourrisson
-
Établir une routine de coucher cohérente
Quand votre bébé dort beaucoup, vous pourriez penser qu’une routine du soir est moins nécessaire… et pourtant ! Même un bon dormeur gagne à avoir des repères qui l’aident à comprendre quand il est temps de se poser pour la nuit et quand il est temps de se réveiller. L’important, c’est de garder ces étapes simples et répétitives.
Voici un exemple de routine :
● Un bain tiède pour l’apaiser ;
● Un moment calme, comme une histoire, une comptine ou un câlin) ;
● Une dernière tétée ou biberon pour bien finir la journée ;
● Un brossage des dents, si elles ont pointées le bout de leur nez ;
● Un coucher en douceur en posant votre bébé dans son lit encore éveillé pour qu’il trouve le sommeil seul et devienne autonome.
-
Créer un environnement de sommeil sécurisé et confortable
Un cadre sécurisant et confortable pour le sommeil de votre bébé est essentiel. Pour un repos optimal, on conseille souvent :
● Une température idéale entre 18 et 20°C, pour éviter qu’il n’ait trop chaud ou trop froid ;
● Une lumière tamisée en soirée, afin d’aider son corps à réguler naturellement son rythme veille/sommeil ;
● Un matelas ferme et une gigoteuse adaptée, pour assurer son confort et sa sécurité ;
● Des moments d’éveil stimulants entre ses siestes (le nombre de siestes d’un bébé dépend de son âge et de ses besoins), pour qu’il puisse aussi interagir et profiter de vous lorsqu’il est réveillé.
Avec ces ajustements, vous pourrez trouver un bon équilibre entre repos et éveil. Si votre bébé dort beaucoup, profitez-en pour prendre du temps pour vous, ces moments sont précieux !
-
Bon à savoir :
Un bébé qui dort beaucoup peut parfois avoir des phases d’éveil plus courtes. D’où l’importance de prévoir des moments de stimulation et d’interaction en journée pour l’aider à bien structurer son rythme
-